〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８１１６歩
その他の歩数 ２５９歩
総 距 離： ５４３８ｍ
消費カロリー： ２５５ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（２６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、スケジュール通り、三日目だ。
天気は、朝から、好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
６０．１キロとなった。
今日は便通がかなりあったので、
排尿は少なかったが、
体重増加が、マイナスとなった。
「便通がかなりあった」といっても、
後半は、ほぼ「下痢便」。
便秘と下痢を繰り返す、
「過敏性腸症候群」の典型的な症状。
下痢といっても、明日には、
もう何ともないのだ。
まあ、処方薬は飲んでいるが、長年のことなので、
あまり期待しないで、やり過ごすしかないのだろう。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、１．１キロオーバーしている。
６１キロを超えることが続くようなら、
目標体重を切り上げねば、とも思ったが、
まあ、この先しばらくの、様子を見てみる。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
便通がたくさんあると、こちらの数字は良くなるようだ。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より４℃高い表示で、
風は、弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は気温が１６℃あり、
風は弱かったが、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、少し良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で、時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、時速５キロ台なので、
あまり頑張れなかった方だろう。
復路では、一区間で、時速５」キロ台が出て、
その他の区間では、時速５キロに近い４キロ台だったが
まあ、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっているだけなので、
シャワー効果は、あまり無かったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５９．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２７３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２１秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
