〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １０８８歩
その他の歩数： １０８８歩
総 距 離： ７２９ｍ
消費カロリー： ３４ｋｃaｌ
今日は、図書館と、コンビニと、
ドラックストアに、行った。
今日（２７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週前半は、月・火・水と、
順調にウォーキングを続けてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
排尿はかなりあったので、
体重増加は、小さくなった。
昨日のシャワー後の体重も大きくなかったので、
目標体重より、１．０キロのオーバーとなった。
また、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
まあ、身体が、シャワーの水分を吸収したのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっているので、
シャワー効果はあったものと思われる。
シャワー後の体重は、
６０．１キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
