〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３２３歩
その他の歩数： ３２３歩
総 距 離： ２１６ｍ
消費カロリー： １０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに、荷物配送用の、
空き段ボール箱をもらいに、行った。
今日（３１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、雨模様のうえ、寒いので、
ウォーキングを休んだ。
天気予報で、空模様を確認すると、
以下のようだ。
今日の天気、
火曜の予報
水曜日以降
以上を見ると、
最悪、木曜日までは、
ウォーキングが休みになるかもしれない。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
６０．６キロとなった。
今日は、便通が少しあり、
排尿も、かなり多かったので、
体重の増加は、マイナスとなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重より、１．６キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
今日のシャワーでは
体重は変わらずだった。
このところ、増えることが続いていたので、
昨日はシャワーを手短かに浴びてみたのだが、
増えたし、手短だった分、体重以外の諸数値は、
あまり変化がなかったので、
今日は、念入りにしてみたら、変わらずだった。
まあ、このところの、シャワーと体重の関係は、
よく分からない。
体重以外の諸数値は、少し良くなっているので、
シャワー効果は、あったということか。
シャワー後の体重は、
６０．６キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上落ちなければいけないが、
今日はあったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。+
