〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８０７０歩
その他の歩数 ４７歩
総 距 離： ５４０７ｍ
消費カロリー： ２５４ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（３月１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通り、二日目だ。
天気は、朝方、少し曇っていたが、その後、好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったので、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加は、小さくなった。
昨日のシャワー後の体重は、大きくなかったので、
「目標体重」より、１．２キロのオーバー。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より３℃高い表示で、
風は、少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し頑張ったので、
体重減は、０．５キロあった。
今日は気温が昨日より３℃高い１８℃で、
風は少しあったが、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、昨日と同じだった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だが、
脚は慣れていたはずだが、
昨日頑張った疲労が出たか、
それほどスピードを出すことができなかった。
往路では、二区間で、時速６キロ台が出たので、
少しは頑張った方か。
復路では、序盤で、時速３キロ台に落ちてしまい、
その後は、時速４キロ台だったので、
これは、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、こういうこともあろう。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっただけなので、
シャワー効果は、あまり大きくはなかったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５９．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．０％（少し大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速３．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速４．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分１２秒で到着（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
