〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３５０歩
その他の歩数： ３５０歩
総 距 離： ２３４ｍ
消費カロリー： １１ｋｃaｌ
今日は、スーパーに、買い物に行った。
今日（３月２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、月・火・水・金・土と、
順調にウォーキングを続けてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と、変わらずで、
５９．７キロだった。
便通はかなりあったので、
排尿もかなりあり、
体重増加は、ゼロだった。
昨日のシャワー後の体重も大きくなかったので、
目標体重より、０．７キロのオーバーとなった。
また、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、たまに増えることもあるが、
落ちることもある。
まあ、シャワー効果があったのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
シャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
