〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ５２０歩
その他の歩数： ５２０歩
総 距 離： ３４８ｍ
消費カロリー： １６ｋｃaｌ
今日は、病院の、消化器内科に行った。
今日（３月３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、朝から、
冷たい雨が降っているので、
ウォーキングは中止、臨時休養日だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は全く無かったが、
排尿はかなりあったので、
体重増加は、小さくなった。
昨日のシャワー後の体重も大きくなかったので、
目標体重より、０．９キロのオーバーとなった。
また、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっているので、
シャワー効果はあったものと思われる。
シャワー後の体重は、
５９．９キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
