〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ６７４歩
その他の歩数： ６７４歩
総 距 離： ４５２ｍ
消費カロリー： ２１ｋｃaｌ
今日は、歯科の受診と、スーパーに買い物に行った。
今日（３月４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨が降ってきたので、
ウォーキングは中止、昨日に引き続き、臨時休養日だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、体重の増減がなく、
５９．９キロだった。
今日も、便通は全く無かったが、
排尿はかなりあったので、
体重の増加は、無かった。
昨日のシャワー後の体重も大きくなかったので、
目標体重より、０．９キロのオーバーとなった。
また、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
汗もかいていないのに、
体重が落ちるのは、不思議だが、
まあ、シャワー効果ということなのだろう。
体重以外の諸数値は、大幅に良くなっているので、
シャワー効果は大きかったと思われる。
シャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
