〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８６８４歩
その他の歩数 ２７歩
総 距 離： ５８１８ｍ
消費カロリー： ２７３ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外、外出しなかった。
今日（３月７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日を返上してウォーキングをしたが、
今週は、雨で休んだ日が多いので、
スケジュール通り、ウォーキングをすることにする。
天気は、朝から、よく晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は全く無かったし、
排尿も少なかったので、
体重増加は、かなり大きくなった。
昨日のシャワー後の体重は、大きくなかったが、
「目標体重」より、１．５キロのオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は、少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったのでが、
体重減は、０．５キロあった。
今日は気温が昨日より、２℃低く、風は強かったが、
ウォーキングでかなり頑張ったので、,
体重減は、昨日と同じだけ、出た。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日日なので、
脚はよく慣れてきていて、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台が出たので、
かなり頑張ったというところだ。
復路では、三区間で、時速５キロ台が出たので、
これも、まあまあ頑張ったということ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増えたが、今日は落ちた。
まあ、ウォーキング頑張ったので、汗をかいたのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
シャワー効果は、それなりにあったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５９．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．５％（少し大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３１３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分２１秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分３３秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分００秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分５４秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
