〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７５６３歩
その他の歩数 ２７歩
総 距 離： ５０６７ｍ
消費カロリー： ２３８ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（１３日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、変則スケジュールで、
日・月・火、休養日、木・金・土、としたので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝方は晴れていたが、昼前から曇ってきた。
しかし、気温は、低くない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
６１．１キロとなった。
便通は少しあって、
排尿もかなりあったので、
体重増加は、小さくなった。
昨日のシャワー後の体重は、大きかったので、
「目標体重」より、２．１キロのオーバーとなっている。
その他の諸数値は、僅かに良くなっている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より５℃高い表示で、
風は、少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は気温が、この時季としては、かなり高かったので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、,
体重減は、０．６キロあった。
まあ、ウォーキングが頑張れなかった割には、
気温が高かったので、落ちた方ではないか。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日なので、
脚が慣れてきていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で、時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速４キロ台後半だったので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキング後で、汗をかいたので、
それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
まあ、シャワー効果は、あったということだ。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
６０．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２６８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
