〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １２７３歩
その他の歩数： １２７３歩
総 距 離： ８６３ｍ
消費カロリー： ４０ｋｃaｌ
今日は、スーパと、図書館に行った。
今日（１４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、私の都合が出てきて、
ウォーキングの時間が取れなかったので、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
６０．０キロとなった。
今日は、便通が、かなりあったし、
排尿もそれなりにあったので、
体重の増加は、少しマイナスとなった。
昨日のシャワー後の体重は小さくなかったので、
目標体重より、１．０キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、休養日なので、妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
シャワー効果は、少しはあったのだろう。
シャワー後の体重は、
６０．０キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
