〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３３８歩
その他の歩数： ３３８歩
総 距 離： ２２６ｍ
消費カロリー： １０ｋｃaｌ
今日は、スーパに買い物に行った。
今日（１６日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日はウォーキングする手もあったが、
あいにく、朝から雨だったので、
それもなし、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．０キロとなった。
今日は、便通が、全く無かったが、
排尿はかりあったので、
体重の増加は、小さくて済んだ。
昨日のシャワー後の体重は小さかったので、
目標体重より、１．０キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、休養日なので、妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっているので、
シャワー効果は、まあまあ、あっただろう。
シャワー後の体重は、
６０．０キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
