〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８２７８歩
その他の歩数 ２０歩
総 距 離： ５５４６ｍ
消費カロリー： ２６０ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（１７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
先週は、雨で、３連続休養日になってしまったが、
今日からは、新しい週のウォーキングが始まる。
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から、好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、
６１．０キロとなった。
便通は全く無く、
排尿も少なかったので、
体重増加は、かなり大きくなった。
昨日のシャワー後の体重は、小さかったが、
「目標体重」より、２．０キロのオーバーとなっている。
その他の諸数値は、かなり良くなっている。
体重が大きくなったので、
こちらの数字がかなり良くなったものと思われる。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回より３℃低い表示で、
風は、強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、風が強かったので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、,
体重減は、０．５キロに止まった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前と、ほとんど変わらない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だが、
今日は、３連続休養日明けで、
脚が慣れていなかったが、
疲労が全く無いということが、
好い方に働き、
そこそこスピードを出すことができた。
ただ、風が強いので、歩きにくかった。
往路では、三区間で、時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張れたと言えるだろう。
復路でも、二区間で、時速５キロ台が出たので、
これも、復路として、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
ウォーキング後なのに、残念だ。
体重以外の諸数値は、ほとんど良くなっていない。
まあ、シャワー効果は、ほとんどなかったということだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
６０．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあろかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
今日は、ウォーキングの時間を、また夕方の方へ遅くしたので、
ワンちゃんの散歩時間帯に重なったようだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２８．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３６秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分１５秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
