〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８５２３歩
その他の歩数 ２４０歩
総 距 離： ５７１０ｍ
消費カロリー： ２６８ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝から、薄雲が空を覆う、曇りだ。
気温も、それなりに低い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
６０．６キロとなった。
便通は少しあり、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加は、かなり小さくなった。
昨日のシャワー後の体重は、大きかったので、
「目標体重」より、１．６キロのオーバーとなっている。
その他の諸数値は、少し悪くなっている。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３℃低い表示で、
風は、強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は昨日より３℃低かったため、
今日も、風が強かったので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、,
体重減は、０．４キロに止まった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、少し良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚が慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台が出たので、
かなり頑張れたと言えるだろう。
復路でも、三区間で時速５キロ台が出たので、
これも、復路としては、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
昨日は変わらずで、今日は増える。
体重減は小さいし、シャワーでは増える。
これじゃ、踏んだり蹴ったりだ。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている程度。
まあ、シャワー効果は、あまり無かったということか。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．３キロで、
シャワー後の体重は、
６０．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分０３秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３０秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０３秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分３０秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
