〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７９６７歩
その他の歩数 ２９歩
総 距 離： ５３３８ｍ
消費カロリー： ２５０ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出はない。
今日（２７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
今週は、火曜日に「黄砂」で休んでいるので、
ウォーキングは、月・水となっている。
そのため、今日は、ウォーキングする。
週末は雨という天気予報で、
明日・明後日、ウォーキングできるかどうか、
まだ分からないが、できるようになると、
今週は、月・水・木・金・土、ということになる。
天気は、今日も、朝から好く晴れ、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、
６１．７キロとなった。
便通は全く無かったし、
排尿も少なかったので、
体重増加は、かなり大きくなった。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、２．７キロのオーバーとなっている。
その他の諸数値は、昨日の開始前と、
あまり変わらない。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
この時季には高い表示で、
風は、弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったけれど、
体重減は、０．６キロあった。
気温は前回より８℃も高かったので、
風は弱かったので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったが、,
体重減は、０．６キロあった。
体重以外の諸数値は、
開始前より、僅かに悪くなっている。
体重が落ちた分、
こちらの数字が悪くなったか。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目ということで、
脚は慣れていたが、
それほどスピードを出すことができなかった。
往路では、二区間で、時速６キロ台が出たが、
その他の区間では時速５キロ台だったので、
少しは頑張ったと言うところか。
復路でも全区間で時速４キロ台中盤だったので、
これも、復路としては、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングで汗をかいたので、
まあ、落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
今日は、体重も落ちたし、
シャワー効果は、あったということか。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５７秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分５７秒で到着（時速４．２８ｋｍ／ｈ）
