〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３５歩（誤計測）
その他の歩数： ３５歩（誤計測）
総 距 離： ２３ｍ（誤計測）
消費カロリー： １ｋｃaｌ（誤計測）
今日は、スーパーに買い物に行った。
スマホは持って出たのだが、歩数は計測しなかったようだ。
先日、ウォーキングの時も計測しなかったが、
続けてだから、どうなっていることやら。
今日（３０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は雨で休んだので、
今日、ウォーキングすることも、考えられたが、
まあ、寒いので、休養日返上してまで、
やることはないだろうということで、
今日は、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
６０．９キロとなった。
今日は、便通は全く無かったが、
排尿が、かなり多かったので、
体重の増加は、マイナスとなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重より、１．９キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
「目標体重」の変更は、
もう少し、様子を見てみる。
今日のシャワーでは、
またしても、体重は０．１キロ増えた。
このところ、増えることが続いているので、
今日は、シャワーを手短かに浴びてみたのだが、
増えることに変わりはなかった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっているので、
シャワー効果は、僅かにあったということか。
シャワー後の体重は、
６１．０キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．０キロ以上落ちなければいけないが、
今日は無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。+
