〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２８９歩
その他の歩数： ２８９歩
総 距 離： １９４ｍ
消費カロリー： ９ｋｃaｌ
今日は、スーパーに、買い物に行った。
今日（４月１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、朝から雨のうえ、朝方は霙が混じるなど、
かなり寒いので、ウォーキングを休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
６０．４キロとなった。
今日は、便通は全く無かったが、
排尿が、かなり多かったので、
体重の増加は、僅かだがマイナスとなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重より、１．４キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、
体重が小さくなったからか、かなり悪くなっている。
今日のシャワーでは
体重は変わらずだった。
まあ、昨日が変わらずだったので、
同じように、やや念入りに浴びてみたら、
増えることはなかった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっているので、
体重は変わらずだったが、シャワー効果は、あったのだろう。
シャワー後の体重は、
６０．４キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。+
