〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２９７歩
その他の歩数： ２９７歩
総 距 離： １９９ｍ
消費カロリー： ９ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（４月３日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ臨時休養日が続いて、
ウォーキングができていないが、
今日も、休養日を返上してウォーキングをしようにも、
朝から冷たい雨で、できない。
仕方ないので、ウォーキングは休んだ。
まあ、今日で５連続休養日となるが、
明日からは天気も好くなり、暖かいということなので、
ウォーキングができそうだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
６０．８キロとなった。
今日は、便通がかなりあり、
排尿も、多かったので、
体重の増加は、大きくマイナスとなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重より、１．８キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、
体重が小さくなったからか、大幅に悪くなっている。
今日のシャワーでは
体重は０．１キロ増加した。
昨日は０．２キロも落ちたのに、どうしたことか。
まあ、昨日は体重が大きかったから、
今日は体重がちいさかったから、
それで、落ちるのと、増えるのと、差が出たか。
体重以外の諸数値は、シャワー前が悪すぎたので、
かなり良くなるという結果。
シャワー後の体重は、
６０．９キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．９キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．５（大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。+
