〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １２１歩
その他の歩数： １２１歩
総 距 離： ８１ｍ
消費カロリー： ３ｋｃaｌ
今日は、文具店に、ボールペンの芯を買いに行った。
今日（４月６日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日一昨日とウォーキングができたので、
今日は、予定通り、休むことにする。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
６０．８キロとなった。
今日は、便通は無かったが、
排尿が、多かったので、
体重の増加は、大きくならずに済んだ。
昨日のシャワー後の体重は小さくなかったので、
目標体重より、１．８キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、
どういうわけか、少し良くなっている。
今日のシャワーでは
体重は０．１キロ増加した。
昨日は、ウォーキングの日だったが、０．２キロも落ちたのに、
今日はどうしたことか。
体重以外の諸数値は、シャワー前が良かったので、
少し悪くなっている。
それも、一項目やに項目ではなく、
全項目で、悪くなっている。
こういうことは、かつて無かったことだ。
シャワー後の体重は、
６０．９キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．９キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
