〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ９３９７歩
その他の歩数 １２７１歩
総 距 離： ６２９６ｍ
消費カロリー： ２９６ｋｃaｌ
今日は、スーパーと文具店と、病院の眼科に行った。
今日（４月７日）は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
先週は休みが多かったが、今週は、天気は好さそうだ。
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、曇り空だが、寒くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
６１．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
排尿は多かったので、
体重増加が、小さくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、２．２キロのオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回より２℃高い表示で、
風は、弱かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、それなりに頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
気温は前回より高く、風も弱かったので、
ウォーキングは、それなりに頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
体重以外の諸数値も、少し良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったのだが、
休養日明けで疲労がなかったからか、
それなりにスピードは出せた。
往路では、四区間で時速６キロ台を出せたので、
それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、四区間であと少しで時速５キロというところで、
これも、復路としては、それなりに頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
昨日も増えたが、このところ増えている。
まあ、「手短」にやってないから、増えるのか。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっているので、
シャワー効果は、あったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
６０．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分０３秒で到着（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
