〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８３８８歩（誤計測）
その他の歩数 １７歩
総 距 離： ５６２０ｍ（誤計測）
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ（誤計測）
今日は、ウォーキング以外の外出はない。
「総歩数」「総距離」は、こんなに少ないのはおかしい。
まあ「８０００歩」以上計測していて、総歩数として少ない、
という現象は珍しいが、少し頼りない結果だ。
今日（４月８日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝から好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．６キロとなった。
便通はかなりあったので、
排尿は少なかったが、
体重増加が、かなり小さくなった。
また、昨日のシャワー後の体重が、大きくなかったので、
「目標体重」より、１．６キロのオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回より２℃高い表示で、
風は、かなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、風がかなり強かったので、
ウォーキングは、往復ともかなり頑張ったのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
体重以外の諸数値も、僅かに良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたが、
昨日の頑張りの疲労が出ないか、気にかかったが、
何とか疲労は出ず、スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台の大きい方を出せたので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台の大きい方で、
これも、復路として、かなり頑張ったと言えよう。
復路で、全区間が５キロ台というのは、
かなり珍しいことだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日一昨日と増えた反省から「手短かに」浴びてみたら、
０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
少しに良くなっているので、
シャワー効果は、あったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５７秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分１８秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４２秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３０秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒で到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
