〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３６歩
その他の歩数： ３６歩
総 距 離： ２４ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（４月１０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
明日は天気が悪いという予報があるが、
まあ、昨日のウォーキング後、疲れたので、
今日は、予定通り、休むことにする。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６０．６キロとなった。
今日は、便通が少しあったので、
排尿は、少なかったが、
体重の増加は、大きくならずに済んだ。
昨日のシャワー後の体重は大きくなかったので、
目標体重より、１．６キロのオーバーとなった。
今日のシャワーでは
体重は変わらずだった。
昨日も、変わらず。
まあ、休養日なので、妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、ほとんど変化がない。
あまりシャワー効果は無かったのだろう。
シャワー後の体重は、
６０．６キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
