〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７１９７歩
その他の歩数 ２７歩
総 距 離： ４８２２ｍ
消費カロリー： ２２６ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（１２日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
午後から晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、
６１．６キロとなった。
便通は全く無く、
排尿も少なかったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
昨日のシャワー後の体重も、大きかったので、
「目標体重」より、２．６キロもオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は、かなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
気温は昨日より低かったし、風はかなり強かったので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
また、終了後の、その他の諸数値は、
開始前より、少し悪くなってしまった。
終了後の方が悪いというのは、珍しい。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚が慣れてきているはずだが、
昨日頑張った疲労が出たのか、
まったくスピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間で時速４キロ後半で、
往路を歩いた、脚が慣れてきたのか、
復路としては、まあまあ頑張ったほうだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングで少し汗をかいたからか。
汗は、昨日の方が多くかいたけれどな。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっているので、
シャワー効果は、あったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．０キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２５１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分５１秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分５４秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒で到着（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
