今日は、「一日おきジョギング」で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、昨日ジョギングした割には体重は高目できているが、無理はしたくない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.7キロとなった。昼食が、パンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、少し体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか、0.1キロ落ちてくれたので、小さいとはいえ、助かった。
これで、シャワー後の体重は64.6キロとなり、明日の朝の体重は、休養日明けだから体重増加は小さいとすると、64キロ台に収まるかどうか、微妙なところになった。
シャワー前の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 22.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1505kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.3%
シャワー後の諸数値
体重 64.6Kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
2016年09月07日
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