2024年08月02日

阪神、先発村上が8回2失点の好投、集中打で4得点、逃げ切り、8連勝! ウォーキング頑張ったので1.3kg減、シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.6kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7832歩
  その他の歩数:   2歩(誤計測)
  総 距  離: 5247m
  消費カロリー: 246kcal
 今日は、スーパーへ買い物に行って、
 スマホも持って出たのだが、計測しなかったようだ。
 
今日(8月2日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、夕立で休みがあったので、
月曜日と、木・金・土とやることにしているので、
そのうちの、金曜日ということだ。


今日のプロ野球、
DeNA ×阪神第一戦、
DeNA先発・ジャクソン、阪神先発・村上。
DeNAは、2回、四球二つと死球で満塁にすると、
犠牲フライで1点先制、ノーヒットで1点取った。
しかし、阪神は6回、近本が死球で出ると、
中野が犠打で2塁に送ると、森下が、
センター前安打で1点、追いついた.
続く佐藤輝はライトフェンス直撃の安打で1・3塁と攻めると、
大山が、センタ前安打で、もう1点追加、
すると、木南が四球で出て再度満塁とすると、
ここで坂本が、レフト前へ、2点タイムリーで、
この回、4点を上げ、1-4とする。
この後、8回裏には、DeNAに1点を取られるが、
なおも、2アウト満塁のピンチを桐敷が断ち、
9回裏は、岩崎が3人で締めて、逃げ切り、8連勝!
首位・広島も勝ったので、ゲーム差は0.5で変わらず、2位。


天気は、朝から好く晴れた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、
60.0キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしてしまった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、かなり離れている。

今日の結果は、
気温は32℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高くない表示で、
風は少し強かった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、1.3キロあった。
今日は、気象条件は昨日とまったく同じだったが、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、三区間で時速6ロ台が出たので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路でも、三区間では時速5キロ台が出たので、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.4キロで、
シャワー後の体重は、
58.6キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドも大きいだろうから、体重は増えると思われ、
「目標体重」をクリアできない可能性が大きい。


今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。昨日出会ったワンちゃんと同じだった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.0kg    体脂脂肪  14.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1466kcal
 BMI 21.6        体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.2%    体幹皮下脂肪率 8.8%
 両腕皮下脂肪率 11.5%    両脚皮下脂肪率 10.9%
 全身骨格筋率   33.2%      体幹骨格筋率   28.6%
 両腕骨格筋率   38.4%       両脚骨格筋率  50.5%
終了後の諸数値
 体重     58.7kg    体脂肪率 12.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1452kcal
 BMI 21.2         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 9.1%    体幹皮下脂肪率 7.8%
 両腕皮下脂肪率 10.1%    両脚皮下脂肪率 9.3%
 全身骨格筋率   34.0%      体幹骨格筋率   29.7%
 両腕骨格筋率   38.6%       両脚骨格筋率  51.2%
シャワー後の諸数値
 体重     58.6kg    体脂肪率 12.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1452kcal
 BMI  21.1          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 8.8%      体幹皮下脂肪率 7.6%
 両腕皮下脂肪率 9.9%     両脚皮下脂肪率  9.0%
 全身骨格筋率  34.1%      体幹骨格筋率   29.9%
 両腕骨格筋率   38.7%      両脚骨格筋率  51.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
    往路1000mポイント 08分51秒で通過(時速6.78km/h)
    往路1500mポイント 13分57秒で通過(時速6.45km/h)
    往路2000mポイント 19分30秒で通過(時速6.15km/h)
    往路2910?mポイント30分00秒に到着(時速5.82km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2910?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分33秒で通過(時速5.18km/h) 
    往路の1500mポイントを16分03秒で通過(時速5.27km/h)  
    往路の1000mポイントを22分27秒で通過(時速5.10km/h) 
   往路の  500mポイントを29分30秒で通過(時速4.90km/h)
   往路のスタートポイント   36分12秒で到着(時速4.82km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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