気温は３４℃あったが、ウォーキング頑張れず、１．０ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ７６４７歩
　　その他の歩数： １７２歩
　　総　距　　離： ５１２３ｍ
　　消費カロリー：　２４０ｋｃaｌ
　今日は、ドラッグストアへ買い物に行った。


今日（８月３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月、木・金とやってきたので、
今日は、ウォーキング三日目だ。

天気は、今日も、朝から好く晴れて、暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、
６０．２キロとなった。
昨日に引き続いて便通が無かったので、
体重増加がを非常に大きくなったしまった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、かなり離れている。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）し、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は高かったが、
ウォーキングが、全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきているはずだが、
例によって「三日目の疲労」が出たので、
スピードを出すことがでなかった。
往路では、全区間で時速５ロ台だったので、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間では時速４５キロ台中盤だったので、
これも、復路として、全く頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、ほとんど変わったいない。
まあ、今日は、シャワー効果も、あまり無かったようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．２キロ以上、落ちなければならないが、
昨日今日と便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドも大きいだろうから、体重は増えると思われ、
「目標体重」をクリアできない可能性が大きい。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１４．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１０．３％　　　　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１１．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１０．９％
　全身骨格筋率 　 ３３．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２８．５％
　両腕骨格筋率 　 ３８．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　５０．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　９．４％　　　　体幹皮下脂肪率　８．１％
　両腕皮下脂肪率　１０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　９．８％
　全身骨格筋率 　 ３３．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２９．４％
　両腕骨格筋率 　 ３８．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　５１．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　９．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．１％
　両腕皮下脂肪率　１０．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　９．７％
　全身骨格筋率　　３３．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２９．４％
　両腕骨格筋率 　 ３８．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　５１．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分２７秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．４８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１２秒で到着（時速４．４８ｋｍ／ｈ）

Comments

小生、早朝ウオーキングやっております。
早朝４時５０分スタート。１００メートル１分~１分１０秒ペースで４キロ、４０分前後を目標としていますが、腰痛が気になり、つい前傾姿勢となってしまいます。
両手、両足を元気よく使って骨盤で歩く感じにはなかなかなりません。高速ウオーキングはバランス良く歩く難しさがあると思います。

Posted by 駄洒落好きな庭師 at 2024年08月04日 11:41

駄洒落好きな庭師 さん、コメントありがとうございます。
１００メートル１分というペースは、
私も目途としているところです。
ただ、私は、６０分で６キロを、一応の目標にしています。
「両手、両足を元気よく使って骨盤で歩く感じ」というのは、
理想の歩き方ですが、全区間で、それが十分にはできなくても、
バランスよく速足で歩くことを目指しています。

Posted by ソレイユ at 2024年08月04日 22:21