2024年08月04日

阪神、先発西勇輝が5回101球無失点の粘りの投球、佐藤輝の3ランが飛び出し、0-4で逃げ切り! シャワーで0.2kg減、シャワー後は、58.9kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
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今日の「歩き」
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  396歩
  その他の歩数: 396歩
  総 距  離:  266m
  消費カロリー:  12kcal
 今日は、スーパーと、
 ドラッグストアへの買い物に行った。
 
今日(8月4日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、ウォーキングしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。


今日のプロ野球、
DeNA×阪神第三戦。
DeNA先発・ケイ、阪神先発・西勇輝。
阪神は、1回表、先頭の近本が内野安打で出ると、
最近の定石通り中野が犠打で送り、続く森下が、
レフト線の二塁打タイムリーで、1点を先制した。
阪神先発の西は、ランナーを出しながらも、
5回101球の粘りの投球で無失点。
すると、5回表、阪神は、安打と四球の走者二人を置いて、
佐藤輝が、バックスクリーン横に3ラン本塁打を放り込み、
0-4とリードを拡げる。
その後、阪神は、都合三度の満塁のチャンスを生かせず、
無得点を続けたが、石井・桐敷・ゲラの中継ぎ陣が無失点で抑え、
9回は、セーブシーンではないが岩崎が締めて、
0-4で逃げ切り、昨日の敗戦後の試合をモノにした。
首位広島も勝ったので、ゲーム差は1.5のまま3位。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.1キロ落ちて、
59.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスとなった。
これで「目標体重」目前となった。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日まで、ウォーキング後でも0.1キロしか落ちないのに、
休養日で汗をかいていないのに、0.2キロも落ちるとは、
不思議なものだ。
シャワー後、僅かに良くなっている。
シャワー効果はあったようだ。

今日は、
シャワー後の体重は、
58.9キロになった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.1キロ以上増えなけばいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、体重は増えると思われるので、
クリアはできないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     59.1kg    体脂脂肪  15.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI 21.3        体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.6%    体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 12.2%    両脚皮下脂肪率 11.6%
 全身骨格筋率   32.5%      体幹骨格筋率   27.9%
 両腕骨格筋率   38.1%       両脚骨格筋率  49.8%
シャワー後の諸数値
 体重     58.9kg    体脂肪率 14.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI  21.2          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.2%      体幹皮下脂肪率 8.8%
 両腕皮下脂肪率 11.7%     両脚皮下脂肪率  11.1%
 全身骨格筋率  32.8%      体幹骨格筋率   28.3%
 両腕骨格筋率   38.2%      両脚骨格筋率  50.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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