速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
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今日の「歩き」
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 396歩
その他の歩数: 396歩
総 距 離: 266m
消費カロリー: 12kcal
今日は、スーパーと、
ドラッグストアへの買い物に行った。
今日(8月4日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、ウォーキングしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。
今日のプロ野球、
DeNA×阪神第三戦。
DeNA先発・ケイ、阪神先発・西勇輝。
阪神は、1回表、先頭の近本が内野安打で出ると、
最近の定石通り中野が犠打で送り、続く森下が、
レフト線の二塁打タイムリーで、1点を先制した。
阪神先発の西は、ランナーを出しながらも、
5回101球の粘りの投球で無失点。
すると、5回表、阪神は、安打と四球の走者二人を置いて、
佐藤輝が、バックスクリーン横に3ラン本塁打を放り込み、
0-4とリードを拡げる。
その後、阪神は、都合三度の満塁のチャンスを生かせず、
無得点を続けたが、石井・桐敷・ゲラの中継ぎ陣が無失点で抑え、
9回は、セーブシーンではないが岩崎が締めて、
0-4で逃げ切り、昨日の敗戦後の試合をモノにした。
首位広島も勝ったので、ゲーム差は1.5のまま3位。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.1キロ落ちて、
59.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスとなった。
これで「目標体重」目前となった。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日まで、ウォーキング後でも0.1キロしか落ちないのに、
休養日で汗をかいていないのに、0.2キロも落ちるとは、
不思議なものだ。
シャワー後、僅かに良くなっている。
シャワー効果はあったようだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.9キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.1キロ以上増えなけばいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、体重は増えると思われるので、
クリアはできないだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 59.1kg 体脂脂肪 15.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.1%
両腕皮下脂肪率 12.2% 両脚皮下脂肪率 11.6%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.9%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.8%
シャワー後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 14.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.2% 体幹皮下脂肪率 8.8%
両腕皮下脂肪率 11.7% 両脚皮下脂肪率 11.1%
全身骨格筋率 32.8% 体幹骨格筋率 28.3%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 50.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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