定例休養日、排尿がたくさんあって、体重は前日より０．３ｋｇ落ちた。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５５．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 １４６歩
　　その他の歩数： １４６歩
　　総　距　　離： 　 ９８ｍ
　　消費カロリー： 　　４7 ｋｃaｌ
　　今日は、ドラッグストアに買い物に行った。
　
今日（１２月１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日までの二日間、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５５．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
代わりに、排尿がかなりあったので、
体重増加が少しマイナスになった。
目標体重は、大きくクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロあった。
休養日で汗はかいていないのだが、
シャワーを念入りに浴びたので、
シャワー効果が大きかったのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

シャワー後の体重は、
５５．５キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
体重は増えかもしれないが、
余裕は大きいので、
目標体重をクリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５５．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．０　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

Comments

コメントありがとうございます。
駅前も再開発でドンドン様変わりしていきますね。

Posted by 横　濱男 at 2024年12月02日 06:48

横　濱男 さん、
ホントに、その通りですね。

Posted by ソレイユ at 2024年12月02日 12:53