気温は昨日と同じだったが、休養日明けで全く頑張れず、０．３ｋｇ減に止まる。シャワー後は、５６．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８４１１歩
　　その他の歩数： ７７１歩
　　総　距　　離： ５６３５ｍ
　　消費カロリー： ２６４ ｋｃaｌ
　今日は、スーパーへ買い物に行った他、
　病院の消化器内科を受診し、薬をもらいに、
　薬局にも寄ったので、「その他の歩数」大きくなった。
　
今日（１２月２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は朝から、好く晴れていた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、
５６．４キロとなった。
今日は便通が全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。

今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
ひと頃よくあった、
脚が慣れていない状態になり、
というか、体調が悪く、身体が重く、
まったくスピードを出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、一区間で時速３キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、まったく頑張れなかったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
今日は、終了後の体重以外の諸数値の改善が、
かなり目立った。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．３キロで、
シャワー後の体重は、
５６．１キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％　　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．２　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．９％　 　 　両脚皮下脂肪率　１２．３％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分２７秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分１５秒で通過（時速４．１４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速４．０３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速３．９０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速４．１８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３６秒で到着（時速４．２１ｋｍ／ｈ）