気温は１８℃あり、体調もよくウォーキングかなり頑張れたので、体重減は０．８ｋｇ、シャワー後は、５５．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８６７９歩
　　その他の歩数： 　２６歩
　　総　距　　離： ５８１５ｍ
　　消費カロリー： ２７３ ｋｃaｌ
　今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。

今日（１２月３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。

天気は朝から、雲一つなく好く晴れていた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ増加して、
５６．４キロとなった。
今日は便通が全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。

今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日とより２℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
体重減は、０．８キロあった。
気温は昨日より高く、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚が慣れていきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これは復路として、かなり頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
まあ、シャワー効果はあったのだろう。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５５．６キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、かなり大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。


今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．１　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．３％　 　 　両脚皮下脂肪率　１２．８％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分１５秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分５４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分１２秒で到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）