脚・尻の痛みが引かないので、ウォーキングは休む。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５６．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 　６３歩（誤計測）
　　その他の歩数： 　６３歩（誤計測）
　　総　距　　離： 　 ４２ｍ（誤計測）
　　消費カロリー： 　　１ ｋｃaｌ（誤計測）
　　今日は、スーパーに買い物に行った。
　
今日（１２月６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、昨日書いたように、未明、寝ぼけてトイレで尻もちつき、
脚を打って、歩くと痛いので、
ウォーキングは休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は全く無かったが、
排尿がかなりあったので、
体重増加は大きくならなかった。
目標体重は、まあまあクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重減は、なかった。
休養日で汗はかいていないので、
妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
まあ、体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５６．３キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
体重は増えるかもしれないが、
余裕は、まあまあ、あるので、
目標体重をクリアする可能性が大きい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．３　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．０％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。