便通、排尿が多かったので、シャワー前の体重が０．６ｋｇも落ちる。シャワー後は、５５．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　６４６歩
　　その他の歩数： ６４６歩
　　総　距　　離： ４３３ｍ
　　消費カロリー： 　２０ ｋｃaｌ
　　今日は、病院の眼科と、薬局に行った。
　
今日（１２月９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、脚の痛みは変わらないので、
そのまま休んだ。
痛みは、だいぶ引いてきたようなのだが、
歩く時、椅子に座った時など、
まだ、左脚の付け根から下が痛い。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ落ちて、
５５．４キロとなった。
便通は少しあって、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、マイナスになった。
目標体重は、大きくクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、また、０．１キロ増えてしまった。
まあ、最近、少し、増えることが多い。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

シャワー後の体重は、
５５．５キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
体重は増えるかもしれないが、
余裕は、大きくあるので、
目標体重はクリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５５．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．０　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．０　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．６％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。