「２０２５年カレンダー」を買いに行き、街歩きをして、脚の痛みがひどくなる。シャワー後、５５．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： １７４４歩
　　その他の歩数： １７４４歩
　　総　距　　離： １１６８ｍ
　　消費カロリー： 　 ５４ ｋｃaｌ
　　今日は、デパートの書店に、行った。
　
今日（１２月１１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、まだまだ脚が痛むので、
スケジュールを変えて、休んだ。

午後から、カレンダーを買いに、
デパートにある三省堂に、行った。
カレンダー、安いものがあると、電話で聞いたからだ。
２０２５年のカレンダー、
これまでは、取引のある企業等から、
年末の挨拶でいただいていたのだが、
このところ、取引をやめたりしたので、
もらうものが、全く無く、購入の次第となった。

それで、ネットで見たら、最安９００円というものがあったのだが、
念のため、三省堂に電話で尋ねたら、
８００円のものがあるというので、三省堂にいくことにしたものだ。
しかし、行ってみると、８００円のものは売り切れていて、
１１００円以上のものばかりだったので、買うのはやめた。
まあ、９月から販売してたというので、
わたしは、「のんびり屋さん」だったらしい。

この三省堂にクルマで行くのに、
駐車場から、徒歩でそこまで、７～８分かかる距離にあったので、
今日は、歩いた歩数が、休養日にしては、大きく増えた。

三省堂に行くのに、少し歩いたので、
まあ、歩けることは歩けたのだが、帰ってきてから、
左脚が痛くなってしまった。
歩くときはゆっくり歩いたのだが、左脚を引き摺るようになり、
まあ、これでは、１時間の速足ウォーキングは無理だろう。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５５．５キロとなった。
便通は少しあって、
排尿もあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
目標体重は、大きくクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、昨日も変わらず、これが妥当なところだ。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

シャワー後の体重は、
５５．５キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
体重は増えるかもしれないが、
余裕は、大きくあるので、
目標体重はクリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５５．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．０　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．５％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。