このところシャワー前の体重が５５ｋｇ台に安定しているが、「目標体重」を切り下げるべきか？ シャワー後の体重は、５５．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： 　４２４歩
　　その他の歩数： 　４２４歩
　　総　距　　離： 　２８４ｍ
　　消費カロリー： 　 １３ ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーと文具店とコンビニに行った。
　
今日（１２月１２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
脚が痛んで、ずっとウォーキング休んでいるが、
まだ、回復はしていないので、
スケジュール通り、休んだ。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５５．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
代わりに、排尿が多くあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
目標体重は、大きくクリアしている。

このところ、シャワー前の体重が、
５５キロ台で安定しているので、
「目標体重」を引き下げようか、とも思う。
しかし、これは、
左脚痛でウォーキングを休んでいるという、
特別な条件に由来していると思われる。

ウォーキングしているときは、
ウォーキングで大きく体重は落ちるが、
その代わり、リバウンドも大きくなり、
体重はなかなか落ちない。
しかし休んでいると、リバウンドは全くないので、
日々の体重減は小さくても、
落ちた分だけ、それがそのまま、
大きな体重減につながっていき、５５キロ台まで落ち来たのだ。

だから、脚の痛みが引いて、ウォーキングできるようになってから、
それでも、低体重でいけるかどうかに、
「目標体重」を下げられるかどうかは、かかっていよう。


今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、このところ、変わらずで、妥当なところだ。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

シャワー後の体重は、
５５．７キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるかもしれないが、
余裕は、大きくあるので、
目標体重はクリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５５．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．１　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。