2024年12月14日

歩くと、まだ左脚が痛むので、ウォーキングは休む。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、55.6kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 584歩
  その他の歩数:   584歩
  総 距  離:  391m
  消費カロリー:   18 kcal
  今日は、スーパーに買い物に行った。
  買い忘れがあったので二度行き、
  歩数が、いつもより多くなった。 
 
今日(12月14日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
まだ、歩くと左脚が痛むので、
スケジュールには従わず、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワーと変わらずで、
55.8キロとなった。
便通は少しあって、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加がゼロになったようだ。
目標体重は、大きくクリアしている。


今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
寒くて汗などかいていないのに、
なぜ落ちたのだろう。
まあ、念入りに浴びたので、
それで、落ちたか。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

シャワー後の体重は、
55.6キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないが、
余裕は、大きくあるので、
目標体重はクリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     55.8kg    体脂脂肪  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1370kcal
 BMI 20.1         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  47.3%
シャワー後の諸数値
 体重     55.6kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1372kcal
 BMI  20.1          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 12.0%       体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.8%     両脚皮下脂肪率  14.4%
 全身骨格筋率  30.4%      体幹骨格筋率  25.5%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(1) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
いつも大変お世話になっております。
私もSSブログからシーサーブログへ移転いたしました。
今後ともよろしくお願いいたします
Posted by ふるたによしひさ at 2025年01月14日 20:43
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