2025年01月05日

明日、ウォーキング再開しようと思ったが、「雨」という天気予報!

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 1012歩
  その他の歩数: 1012歩 
  総 距  離:  678m
  消費カロリー:   31kcal
  今日は、スーパーに買い物と、
  久しぶりに、図書館に行った。
  
今日(1月5日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
左脚は、椅子を立つときなど、まだ痛むので、
スケジュール通り、今日も休んだ。


左脚は、先日、5000歩以上、歩いてみても、
異常はなかったので、週明けから、
並足のウォーキングを再開しようと、思っていたのだが、
なんと、このところ、ずっと好かった天気が、
明日に限って、「雨」という予報だ。
一カ月余り、ウォーキングを休んでいて、
さあ、満を持して、ウォーキングしようと身構えたところ、
水を差すように、「雨」の予報。
午後から雨が降り出して、
夕方になるにつれ強くなるようだから、
ウォーキングの時間帯は、まずダメだろう。
まあ、これだけ休んだのだから、
一日くらい遅れても、いいじゃないか、とは思う。
翌火曜日は、雨は止み、気温も低くない予報で、
まあ、再開する日としては、いいコンディションになりそうだ。
出端を挫かれた、感はあるが、
まあ、気楽にいこうじゃないか。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、
57.1キロだった。
便通は少しあって、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、ごく小さくなったのだろう。
昨日に引き続き、目標体重に、最接近だ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
昨日は落ちたのだが、今日は増えた。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
体重は増えても、シャワー効果はあったのだろう。
   
シャワー後の体重は、
57.2キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、明日、0.2キロ落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.1kg    体脂肪率  18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI 20.6         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  47.6%
シャワー後の諸数値
 体重     57.2kg    体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1400kcal
 BMI  20.6          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.9%       体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.5%     両脚皮下脂肪率  14.1%
 全身骨格筋率  30.8%      体幹骨格筋率  25.9%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(13) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
nice
関節などの節々の怪我にお気を付けて、ウォーキングしてください。
Posted by コーヒーカップ at 2025年01月06日 02:22
本年もよろしくお願いいたします。(^^)
Posted by mayu at 2025年01月06日 06:55
訪問・有り難う御座います・・・。
seesaaブログにて・新たな一歩を踏み出しました、お付き合いの程・お願い致します!!。
Posted by okina-01 at 2025年01月06日 09:30
まるで春先のように雪が溶けています。出かける気になりません。私も明日からにします。
Posted by JUNKO at 2025年01月06日 13:20
コーヒーカップ さん、mayu さん、okina-01 さん、JUNKO さん、
コメント、ありがとうございます。
Posted by それいゆ at 2025年01月06日 15:03
こんにちは!
いまさっき、待望の雨が降ってきました \(^o^)/
Posted by Take-Zee at 2025年01月06日 16:18
東京タワー(展望台からは足元に増上寺)
25/01/06 15:34:30
Re: No title
> Seesaa ブログへのコメント、ありがとうございます。
> 今回も、ご丁寧なお調の結果をコメントいただき、
> 私も調べたことはあるのですが、大変、参考になりました。
> 私の脂肪率に関する計測は、Seesaa ブログの方に、
> 書き込んでおきました。

コメント有難うございました。
私も、体重計の体脂肪の計算原理が分かりました。
Posted by tarou at 2025年01月06日 16:44
こちら久しぶりの雨模様となっています。
それもかなり激しく降っています。
Posted by kuwachan at 2025年01月06日 18:11
nice!
Posted by ヨッシーパパ at 2025年01月06日 18:58
こちらも仕事初めが雨となりました。
でも頑張って朝活してきました(笑)
Posted by marimo at 2025年01月06日 19:16
nice!代わりの「B!ブックマーク」☆ポチッと♪
Posted by てんてん at 2025年01月06日 20:01
Take-Zee さん、tarou さん、kuwachan さん、ヨッシーパパ さん、marimo さん、てんてん さん、
コメント、ありがとうございます。
Posted by それいゆ at 2025年01月06日 20:10
いつも歩いているといらいらしますね。我慢の時もありますから。
Posted by 夏炉冬扇 at 2025年01月06日 20:54
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