速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 1012歩
その他の歩数: 1012歩
総 距 離: 678m
消費カロリー: 31kcal
今日は、スーパーに買い物と、
久しぶりに、図書館に行った。
今日(1月5日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
左脚は、椅子を立つときなど、まだ痛むので、
スケジュール通り、今日も休んだ。
左脚は、先日、5000歩以上、歩いてみても、
異常はなかったので、週明けから、
並足のウォーキングを再開しようと、思っていたのだが、
なんと、このところ、ずっと好かった天気が、
明日に限って、「雨」という予報だ。
一カ月余り、ウォーキングを休んでいて、
さあ、満を持して、ウォーキングしようと身構えたところ、
水を差すように、「雨」の予報。
午後から雨が降り出して、
夕方になるにつれ強くなるようだから、
ウォーキングの時間帯は、まずダメだろう。
まあ、これだけ休んだのだから、
一日くらい遅れても、いいじゃないか、とは思う。
翌火曜日は、雨は止み、気温も低くない予報で、
まあ、再開する日としては、いいコンディションになりそうだ。
出端を挫かれた、感はあるが、
まあ、気楽にいこうじゃないか。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、
57.1キロだった。
便通は少しあって、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、ごく小さくなったのだろう。
昨日に引き続き、目標体重に、最接近だ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
昨日は落ちたのだが、今日は増えた。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
体重は増えても、シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
57.2キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、明日、0.2キロ落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1394kcal
BMI 20.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.6%
シャワー後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1400kcal
BMI 20.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
関節などの節々の怪我にお気を付けて、ウォーキングしてください。
seesaaブログにて・新たな一歩を踏み出しました、お付き合いの程・お願い致します!!。
コメント、ありがとうございます。
いまさっき、待望の雨が降ってきました \(^o^)/
25/01/06 15:34:30
Re: No title
> Seesaa ブログへのコメント、ありがとうございます。
> 今回も、ご丁寧なお調の結果をコメントいただき、
> 私も調べたことはあるのですが、大変、参考になりました。
> 私の脂肪率に関する計測は、Seesaa ブログの方に、
> 書き込んでおきました。
コメント有難うございました。
私も、体重計の体脂肪の計算原理が分かりました。
それもかなり激しく降っています。
でも頑張って朝活してきました(笑)
コメント、ありがとうございます。