2025年01月06日

雨で、ウォーキング再開は、明日に

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  608歩
  その他の歩数:  608歩 
  総 距  離:  407m
  消費カロリー:   19kcal
  今日は、スーパーに買い物と、
  歯科に、うがい薬をもらいに行った。
  
今日(1月6日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
左脚は、椅子を立つときなど、まだ痛むので、
スケジュールを変更し、今日も休んだ。


今日の天気は、
予報よりも、雨の降り出しが遅くなったが、
ウォーキング時間帯の、午後4時頃は、本降りになった。
まあ、明日は晴れるというから、
明日に期待だ。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ落ちて、
56.9キロだった。
便通は少しあって、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、マイナスになった。
目標体重、クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は増えたのだが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、非常に良くなっている。
まあ、シャワー前の諸数値が、悪すぎたのだろう。

シャワー後の体重は、
56.8キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、明日、0.2キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりクリアだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.9kg    体脂肪率  20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1382kcal
 BMI 20.5         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  46.7%
シャワー後の諸数値
 体重     56.8kg    体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI  20.5          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.8%       体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.3%     両脚皮下脂肪率  13.9%
 全身骨格筋率  30.8%      体幹骨格筋率  26.0%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(10) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
水分補給の仕方、排せつで体重に影響が出ますね。
Posted by コーヒーカップ at 2025年01月07日 00:57
Niceです!
Posted by ma2ma2 at 2025年01月07日 11:50
目標体重にもうすぐですね。羨ましいです。
Posted by JUNKO at 2025年01月07日 12:19
春を思わせる冬の海(引いてはかえす波)神奈川
25/01/07 13:33:45
Re: タイトルなし
> nice! です

nice! ありがとうございます
Posted by tarou at 2025年01月07日 13:39
訪問コメント有り難う御座います!!。
寒さが厳しいこの時期・風邪など召されぬ様に!!。
Posted by okina-01 at 2025年01月07日 13:46
nice!代わりに「BIブックマーク☆」ポチッと♪
Posted by てんてん at 2025年01月07日 18:51
体調完全恢復祈念。
Posted by 夏炉冬扇 at 2025年01月07日 19:55
nice!
Posted by ヨッシーパパ at 2025年01月07日 20:49
お正月は休んでしまったので、今日は1.5k歩あるきました。
Posted by いっぷく at 2025年01月07日 22:10
コメントありがとうござました。
Posted by マリエ at 2025年01月08日 19:39
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