〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（並足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：６４４０歩
その他の歩数： １３歩
総 距 離：４３１５ｍ
消費カロリー： ２０２ ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外、外出しなかった。
今日（１月８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、７０００歩近くウォーキングしても、
今日、何の悪影響も出ていないので、
ここは、順当に、
今日も、スケジュール通り、ウォーキングする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５７．６キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加は、少し大きくなってしまった。
「目標体重」は、かなりオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは昨日より速かったが、
体重減は、０．１キロに止まった。
ウォーキングは、昨日より頑張ったが、
体重減は、昨日より小さくなった。
まあ、通常なら、考えられない事態だが、
それだけ、気象条件が悪かったということだろうか。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目。
昨日の結果を受けて、
今日、歩いてみたが、
歩数は、昨日より少なくなっている。
スピードは少し速くなっているので、
その関連で、歩幅が、少し大きくなって、
歩数が少なくなったのかもしれない。
復路では、往路よりは遅くなるが、
昨日よりは速く、一部で、時速４キロ台が出た。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も０．２キロ落ちていた。
今日もウォーキングでの落ち幅が非常に小さかったので、
こちらで落ちたということだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．３キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、無いので、
「目標体重」はクリアできない可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂脂肪 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２６分００秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路２３００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２３００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０４分３９秒で通過（時速３．８７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速３．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速４．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４５秒で到着（時速４．０９ｋｍ／ｈ）
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私はだいたい1時間1万歩を目指して歩いています。