〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（並足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：６９０７歩
その他の歩数： ３１７歩
総 距 離：４６２８ｍ
消費カロリー： ２１７ ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、月曜日に休んでいるので、
それを補う意味で、
火・水・木・金・土と、ウォーキングしたい。
まあ、並足ウォーキングなので、
五日連続でも、いけそうだ。
それで、今日はスケジュールを変更して、
ウォーキング三日目とする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５７．８キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加は、少し大きくなってしまった。
「目標体重」は、かなりオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風はかなり強かった（風速７ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは昨日より速かったので、
体重減は、０．３キロあった。
ウォーキングは、昨日より頑張り、
体重減は、昨日は０．１キロしかなかったが、
今日は、それよりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目。
今日も、昨日より、かなり速くなっている。
往路では、４区間で時速５キロ台が出るようになった。
復路では、往路よりは遅くなるが、
昨日より速く、全区間で、時速４キロ台が出た。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は０．２キロ落ちていたが、
今日は、増減なしだ。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
シャワーでの体重減は無かったが、
シャワー効果はあったものと思われる。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」はクリアできない可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂脂肪 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分４２秒で通過（時速５．０８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２４００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０４分５４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒で到着（時速４．２７ｋｍ／ｈ）
ご近所の方にも挨拶されるのでは？
昨日、Seesaaブログへの移行を確認していたら操作ミスで
SSブログが一気に移動してしまいました (ﾟДﾟ)
予定では3月に引っ越しするつもりでしたが思わぬ事態に
困惑してします。
元に戻れないのでSSブログ同様、こちらでもお願いします！
Seesaaブログ・・・> https://take-zee.seesaa.net/
Re: No title
> nice! です
nice! ありがとう
歩くが一番の健康かな・・・
郷山は、新年初の雪が残り・凍結し散歩道もガリガリに・・・冷え込み厳しく・給湯器が凍結を！！。
25/01/10 19:21:34
Re: No title
> nice! です。
> Seesaaブログへのコメント、ありがとうございます。
nice ありがとう(^^)v