2025年01月11日

ウォーキング、今週最終日、「速足ウォーキング」を試してみる

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(並足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:9443歩
  その他の歩数: 885歩
  総 距  離:6327m
  消費カロリー: 297 kcal
 今日は、スーパーに買い物に行き、
 図書館にも本を借りに行ったので、
 「その他の歩数」が増えた。 

今日(11日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、順調にスケジュールをこなしてきたので、
今日も、スケジュール通り、ウォーキング五日目とする。


今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
57.9キロとなった。
今日は便通が少しあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」は、かなりオーバーしている。

今日の結果は、
気温は10℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より2℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは昨日より速く、
また、今日は、往路中盤で、
病院のトイレを借りて、便通が少しあったので、
体重減は、0.6キロあった。
今日は、気温が昨日より高く、
ウォーキングは、かなり頑張り、
途中で病院のトイレを借りて、便通もあったので、
体重減は、昨日より、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、五日目。
昨日までのウォーキングで、
かなり、元に戻ってきたので、
今日は、少し、「速足ウォーキング」を試してみた。
少し大股にしてみたのだ。
そうすると、スピードは以前と同じ程度に出て、
距離も、片道、3キロ程度、いけるようになった。
往路では、一区間で時速6キロ台が出た。
復路では、往路で頑張った疲労が出て、
それほど速くはなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日は、0.1キロ落ちたが、今日は、0.2キロだった。
体重以外の諸数値は、
珍しいことに、僅かに悪くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
57.1キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.1キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.9kg    体脂脂肪  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 20.9        体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.1%
終了後の諸数値
 体重     57.3kg    体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1403kcal
 BMI 20.7         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.8%     体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.2%    両脚皮下脂肪率 13.8%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  48.2%
シャワー後の諸数値
 体重     57.1kg    体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1399kcal
 BMI  20.6          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.9%       体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.4%     両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率  30.8%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
    往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1500mポイント 15分21秒で通過(時速5.86km/h)
    往路2000mポイント 20分27秒で通過(時速5.87km/h)
    往路2990?mポイント30分00秒に到着(時速5.98km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2990?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分00秒で通過(時速4.95km/h) 
    往路の1500mポイントを17分21秒で通過(時速5.15km/h)  
    往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.17km/h) 
   往路の  500mポイントを30分18秒で通過(時速4.93km/h)
   往路のスタートポイント   37分27秒で到着(時速4.79km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(18) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
図書館行くのですね。読書お好きなんですか?
Posted by コーヒーカップ at 2025年01月12日 02:41
おはようございます!
ようやく、Seesaaブログにも慣れつつあります!
インフルエンザに気を付けてください (*^^)/
Posted by Take-Zee at 2025年01月12日 08:09
👣あしあとです。
Posted by marimo at 2025年01月12日 09:11
nice訪問です。
Posted by 横 濱男 at 2025年01月12日 09:52
コーヒーカップ さん、Take-Zee san さん、marimo さん、横濱男さん、コメント、ありがとうございます。
Posted by それいゆ at 2025年01月12日 10:48
私も目標体重クリアしないと!どんどん増えていくばかり。高齢になったら食欲減るというのは違うみたい。益々盛んです。
Posted by JUNKO at 2025年01月12日 11:43
訪問頂き・有り難う御座います。
 我が家は、ワンコと朝夕に散歩を・・・。
Posted by okina-01 at 2025年01月12日 11:53
年末年始 高熱は出なかったのですがインフルエンザの症状で約一週間経過してしまい 3kgほど体重が減りました。それまで なかなか落ちなかったんですが 今後は上手く減らして行ける行けるようリバウンドしないように気を付けなくてはと。少し内脂肪が燃えてくれたのかな?!^^
Posted by ゆうのすけ at 2025年01月12日 12:15
近頃全く運動していません。寒いのもあって・・・。寒い中の散歩も歩いていたら体があったまって良いかもしれませんね。運動大切です。
Posted by みぃにゃん at 2025年01月12日 15:04
Nice です!
Posted by テリー at 2025年01月12日 17:41
入院中に、暇な時間が多かったので、術後4日目頃から初めは歩行器で30分×2セット、歩行器が無くなってから早足で30分×2セットで8,000歩を超えるようになりました。
初めてのウォーキングでした。
退院後、初めて本日買い物がてら1時間ほど7,000歩のウォーキングして見ました。
毎日は無理かなぁ。
Posted by ヨッシーパパ at 2025年01月12日 18:37
まいりました
Posted by ゆうみ at 2025年01月12日 18:40
三方五湖(遊覧船に乗ってクルージング)福井
25/01/12 19:35:42
Re: (それいゆ)
> nice! です。
> Seesaaブログへのコメント、ありがとうございます。

nice! ありがとうございます。
Posted by tarou at 2025年01月12日 19:40
nice!
Posted by おぉ!次郎 at 2025年01月12日 20:11
拝見。
Posted by 夏炉冬扇 at 2025年01月12日 20:43
今日はかったら60キロ超えてしまいました。
1ヶ月で1.5キロぐらい太ってしまいました。
今週から運動します。
Posted by いっぷく at 2025年01月12日 22:07
ice!代わりに「B!ブックマーク☆」ポチッと♪
Posted by てんてん at 2025年01月12日 22:33
NICE!
Posted by りっとん2 at 2025年01月12日 22:59
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