
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 0歩(誤計測)
その他の歩数: 0歩(誤計測)
総 距 離: 0m(誤計測)
消費カロリー: 0kcal(誤計測)
今日は、外出しなかった。しかし、
歩数が「0」というのは、明らかに誤計測だ。
今日(12日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
ただ、左脚は、椅子から立ち上がるときなどに、痛むのだが、
歩くときには問題ないので、
この間、五日にわたって、ウォーキングしてみて、
大丈夫そうだったので、
明日からは、通常のスケジュールで、
ウォーキングができると思う。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ落ちて、
56.8キロだった。
便通は少しあって、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、マイナスになった。
目標体重、クリアだ。
しかし、体重以外の諸数値が、
大幅に悪くなっている。
体重が落ちたので、脂肪系の諸数値が、
上がってしまったようだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ増えた。
このところ、落ちていたのだが、今日は増えた。
体重以外の諸数値は、非常に良くなっている。
まあ、シャワー前の諸数値が、悪すぎたのだろう。
シャワー後の体重は、
57.0キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、今以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりクリアだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.8kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1372kcal
BMI 20.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.0%
シャワー後の諸数値
体重 57.0kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1384kcal
BMI 20.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
今年は餅食った正月を終えても体重は
増えませんでした \(^o^)/
左脚が痛むみたいですが・・・
通常のスケジュールのウォーキング、無理せず踏ん張って下さい!?(=^・ェ・^=)
厳しい冷え込みで・体調管理が大変ですね、風邪など召されぬ様に!!。
ルーチンでその日のスケジュールとして軌道に乗るのはなかなか大変ですね。