2025年01月13日

速足のウォーキングを再開! 体重減は大きくならず

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8651歩
  その他の歩数: 275歩
  総 距  離:5796m
  消費カロリー: 272kcal
 今日は、スーパーに買い物に行った。

今日(13日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
先週は五日間、並足でウォーキングをやってみたが、
おおよそ、問題なくできたので、
今週は、従来のスケジュール通り、
速足でウォーキングしてみたいと思う。
今日は、ウォーキング初日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.7キロ増加して、
57.7キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、かなり大きくなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」は、かなりオーバーしている。

今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より2℃高い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは先週より遅く、
体重減は、0.3キロに止まった。
今日は、気温が昨日より高く、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
今日は、本格的に「速足ウォーキング」をしてみたが、
往路では、四区間で時速6キロ台が出た。
まあまあ頑張った方だろう。
復路では、やはり往路で頑張った疲労が出て、
時速5キロ台は出なかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、先週は、落ちることが多かったが、
今日は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日も、僅かに悪くなっている。
まあ、終了後に、良くなりすぎていたから、
という面もあるかもしれない。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.3キロで、
シャワー後の体重は、
57.4キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」はクリアできない可能性が大きい。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.7kg    体脂脂肪  20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.8        体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.0%
終了後の諸数値
 体重     57.4kg    体脂肪率 16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI 20.7         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.5%     体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.8%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率  48.5%
シャワー後の諸数値
 体重     57.4kg    体脂肪率 17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI  20.7          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.7%       体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.1%     両脚皮下脂肪率 13.7%
 全身骨格筋率  31.0%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分00秒で通過(時速6.00km/h)
    往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1500mポイント 14分57秒で通過(時速6.02km/h)
    往路2000mポイント 19分51秒で通過(時速6.05km/h)
    往路2940?mポイント30分00秒に到着(時速5.88km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2940?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分48秒で通過(時速4.78km/h) 
    往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速4.97km/h)  
    往路の1000mポイントを23分30秒で通過(時速4.95km/h) 
   往路の  500mポイントを30分12秒で通過(時速4.85km/h)
   往路のスタートポイント   37分39秒で到着(時速4.69km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(9) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは!
羨ましい・・
速足で歩けるなあんて素晴らしい (^0^)!
Posted by Take-zee at 2025年01月14日 12:17
訪問・有り難う御座います。
昨日の郷山朝夕の冷え込み厳しかったが・昼間は、穏やかで暖かく感じられる一日でした・・・。
寒暖の差が激しいので・風邪など召されぬ様に!!。
Posted by okina-01 at 2025年01月14日 13:59
Take-Zeeさん、okina-01さん、コメント、ありがとうございます。
Posted by それいゆ at 2025年01月14日 14:40
拝見。
Posted by 夏炉冬扇 at 2025年01月14日 20:07
私は夕食にご飯をがっちり食べると翌朝体重が増えています。
Posted by JUNKO at 2025年01月14日 20:27
明通寺(老木立ちならぶ若狭の国宝古刹)福井
25/01/14 20:37:43
Re: (それいゆ)
> nice! です。

nice!ありがとうございます

今日はの散歩は、7000歩でした。
Posted by tarou at 2025年01月14日 20:40
今日は、昼休みに30分ほど、5,000歩強のウォーキングでした。
ただ、昼休みが短くなってしまい3日坊主の気配です。orz
Posted by ヨッシーパパ at 2025年01月14日 21:20
nice!代わりの「B!ブックマーク☆」ポチッと♪
Posted by てんてん at 2025年01月14日 21:43
今日はさっそく6000歩歩きました。
明日明後日と少しずつ増やすことにしています。
Posted by いっぷく at 2025年01月14日 22:08
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