〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 29歩(誤計測)
その他の歩数 29歩(誤計測)
総 距 離: 20m(誤計測)
消費カロリー: 0kcal(誤計測)
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日は、スマホアプリが、全然、反応していなかった。
今日(15日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、順調にウォーキングしているので、
今日は、ウォーキング三日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.3キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は全く無くて、
排尿も少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングの頑張りは、吹っ飛んでしまった。
「目標体重」を、1キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は13℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃高い表示で、
風は少し強かった(風速3m/s)が
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
体重減は、0.5キロもあった。
今日は、気温が昨日より1℃高かったが、寒い風が少し強く、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
さぞかし体重減は小さいだろうと思っていたら、
なんと0.5キロもあった。
この番狂わせは、あるいは、
帰宅してから、排尿がかなりたくさんあったので、
それで体重減が大きくなったものか。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目。
また、例によって「三日面の疲労」が出て、
ガクンとスピードが落ちてしまった。
昨日、頑張りすぎたようだ。
往路では、全区間で、時速5キロ台前半という結果。
まったく頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、まったく頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、ウォーキングで大きく落ちたから、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったが、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」は、おそらくクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.0kg 体脂脂肪 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1404kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路1000mポイント 11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路1500mポイント 17分12秒で通過(時速5.23km/h)
往路2000mポイント 23分45秒で通過(時速5.05km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを06分54秒で通過(時速4.35km/h)
往路の1500mポイントを13分21秒で通過(時速4.49km/h)
往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速4.47km/h)
往路の 500mポイントを28分03秒で通過(時速4.28km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.26km/h)
マイペースで歩いてくださいね。
郷山は、今日も霜化粧・寒い日が続きますが、風邪など召されぬ様に!!。
昨日は私も少し歩きましたが
強風で寒くて辛かったです>
毎日、3,000歩以上歩いています (^0^)!
本日は、愛宕神社に行って来ました。
歩数だけは10,000歩近く行きましたが、単なる移動も多かったですね。
また明日頑張ります。