2025年01月18日

ウォーキング今週最終日、寒かったが、かなり頑張って0.5kg落ちる

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8399歩
  その他の歩数   29歩
  総 距  離:5627m
  消費カロリー: 264kcal
 今日は、ウォーキング以外、外出しなかった。
 「総距離数」が5627mとなっていて、
 私の記事中の「6020m」とは異なっている。
 「dヘルスケア」の説明によると、
 一歩の長さを67cmで計算しているとのことで、
 これは、私の歩幅が72cm程度あることによって、
 それで、実際は6キロ以上あるところを5627mと
 計算していることになっているためのズレだ。


今日(18日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、週5回ペースのウォーキングができて、
昨日まで順調にきているので、
今日も、ウォーキングする。二日目だ。

天気は、好く晴れたが、寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は僅かにあったのだが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日も「目標体重」を、1キロオーバーしている。

今日の結果は、
気温は8℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは1℃低い表示だったが、
風はやや弱かった(風速2m/s)ので
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、0.5キロあった。
今日は、昨日より気温が低かったが、
寒い風はやや弱かったので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目。
二日目なので、脚は慣れてきていて、
往路では、スピードを、まあまあ出せた。
往路では、ギリギリだが、全区間で時速6キロ台を出せた。
まあまあ頑張った方か。
復路では、一区間で時速5キロ台が出たが、
終盤には時速4キロ台の遅い方になるなど、
あまり頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗も少しかいていたので、
それで、シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、かなり良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.6キロで、
シャワー後の体重は、
57.4キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.0kg    体脂脂肪  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1402kcal
 BMI 20.9        体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.1%
終了後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.0%     体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.4%
シャワー後の諸数値
 体重     57.4kg    体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI  20.7          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.3%       体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.9%     両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率  30.5%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1500mポイント 14分51秒で通過(時速6.06km/h)
    往路2000mポイント 19分51秒で通過(時速6.05km/h)
    往路3020?mポイント30分00秒に到着(時速6.04km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3020?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分21秒で通過(時速4.96km/h) 
    往路の1500mポイントを18分12秒で通過(時速5.01km/h)  
    往路の1000mポイントを25分06秒で通過(時速4.83km/h) 
   往路の  500mポイントを33分15秒で通過(時速4.55km/h)
   往路のスタートポイント   40分09秒で到着(時速4.51km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(15) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
NICE!
Posted by りっとん2 at 2025年01月18日 23:35
足跡にて失礼します。
Posted by kame at 2025年01月19日 00:13
nice!の押し逃げですが・・・。
Posted by okina-01 at 2025年01月19日 10:00
おはようございます!
食いすぎたかなと思ったらすぐに体重計に
乗って一喜一憂しています( ^ω^)・・・
Posted by Take-zee at 2025年01月19日 10:38
Nice
Posted by ma2ma2 at 2025年01月19日 11:01
nice訪問です。
Seesaaブログに引っ越ししました。
Posted by 横 濱男 at 2025年01月19日 11:19
ナイスです。
Posted by JUNKO at 2025年01月19日 12:31
nice!
Posted by ふるたによしひさ at 2025年01月19日 13:04
兼六園(雪吊りのある園内散策)石川
25/01/19 18:08:05
Re:(それいゆ)
> nice! です。

nice! ありがとうございます。

500gの減量 頑張りましたね!!
Posted by tarou at 2025年01月19日 18:13
ウォーキング頑張っていますね。
私も、入院中に始め今日も買い物がてら6,000歩ほどでした。
最後の500mは背中に4kgも荷重がかかり、少しゆっくりになりましたが?
Posted by ヨッシーパパ at 2025年01月19日 18:51
nice!代わりの「B!ブックマーク☆」ポチッと♪
Posted by てんてん at 2025年01月19日 18:53
ガンバッテますね★★★
Posted by 夏炉冬扇 at 2025年01月19日 20:01
niceです。
Posted by コーヒーカップ at 2025年01月19日 20:57
今日測ったら60.5キロでした。
2か月前より2キロ太ってしまいました。
これはやはり運動不足ですね。
月曜から巻き返します。
Posted by いっぷく at 2025年01月19日 22:14
りっとん2さん、kameさん、Take-zeeさん、ma2ma2さん、横濱男さん、ふるたによしひささん、tarouさん、ヨッシーパパさん、てんてんさん、夏炉冬扇さん、コーヒーカップさん、いっぷくさん、コメント、ありがとうございます。
Posted by それいゆ at 2025年01月20日 15:22
コメントを書く
コチラをクリックしてください