〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３３３歩
その他の歩数： ３３３歩
総 距 離： ２２３ｍ
消費カロリー： １０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、昨日まで五日間、順調にウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加が、小さくて済んだようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、大きくオーバーしている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加してしまった。
まあ、休養日だから、落ちることはないにしても、
増えるというのは、少し不本意だ。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワー効果はあったようなのに、
なぜに体重は増えたか。
シャワー後の体重は、
５７．８キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値
不思議な感じがします。
しっかりとお体が水分を吸収したのかなあ Σ（・□・；）
25/01/20 15:46:40
Re: （それいゆ）
> nice! です。
> Seesaaブログへのコメント、ありがとうございます。
> たしかに、冬の寒い時期に、往復1時間余りのウォーキングで、
> ５００ｇ減というのは、あまり無いことでした。
一気に下がり続けることはないと思いますが、
続けることですね。
昨日は、買い物がてら小一時間で7,000歩ほどでした。