〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 333歩
その他の歩数: 333歩
総 距 離: 223m
消費カロリー: 10kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(19日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、昨日まで五日間、順調にウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、
57.7キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加が、小さくて済んだようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、大きくオーバーしている。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加してしまった。
まあ、休養日だから、落ちることはないにしても、
増えるというのは、少し不本意だ。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワー効果はあったようなのに、
なぜに体重は増えたか。
シャワー後の体重は、
57.8キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 19.6(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値
不思議な感じがします。
しっかりとお体が水分を吸収したのかなあ Σ(・□・;)
25/01/20 15:46:40
Re: (それいゆ)
> nice! です。
> Seesaaブログへのコメント、ありがとうございます。
> たしかに、冬の寒い時期に、往復1時間余りのウォーキングで、
> 500g減というのは、あまり無いことでした。
一気に下がり続けることはないと思いますが、
続けることですね。
昨日は、買い物がてら小一時間で7,000歩ほどでした。