2025年01月20日

休養日明け、脚が慣れていず、頑張れなかった

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7219歩
  その他の歩数   29歩
  総 距  離:4837m
  消費カロリー: 227kcal
 今日は、ウォーキング以外、外出しなかった。
 
今日(20日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
週の初日、頑張っていこう!
今日は、スケジュール通りウォーキングする。初日だ。

天気は、好く晴れ、寒さも少し緩む。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
58.2キロとなった。
今日は便通は僅かにあったのだが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日も「目標体重」を、1キロ以上オーバーしている。

今日の結果は、
気温は14℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示で、
風も、やや弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、0.2キロに止まった。
今日は、かなり気温が高く、
風はやや弱かったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ただ、体重以外の諸数値は、
大幅に良くなっている。
体重減が小さかった時、
こちらの数字が極めて良くなることは、
ときどきある。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
まったくスピード出せなかった。
往路では、二区間で時速5キロ台を出せたが、
その他の区間では、時速4キロ台に落ちてしまい、
まったく頑張れなかった。
復路でも、一区間では時速3キロ台に落ちてしまい、
その他の区間では、時速4キロ台ぎりぎりで、
これも、まったく頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
ウォーキングで汗をかくまでもなかったので、
それで、シャワーでは体重減が無かったのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.2キロで、
シャワー後の体重は、
58.0キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.2kg    体脂脂肪  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI 21.0        体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.5%
終了後の諸数値
 体重     58.0kg    体脂肪率 16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1417kcal
 BMI 20.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.6%     体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 13.8%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.2%       両脚骨格筋率  48.6%
シャワー後の諸数値
 体重     58.0kg    体脂肪率 16.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI  20.9          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.5%       体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.7%     両脚皮下脂肪率 13.3%
 全身骨格筋率  31.3%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分57秒で通過(時速5.04km/h)
    往路1000mポイント 11分51秒で通過(時速5.06km/h)
    往路1500mポイント 18分03秒で通過(時速4.99km/h)
    往路2000mポイント 24分12秒で通過(時速4.96km/h)
    往路2450?mポイント30分00秒に到着(時速4.90km/h)             
    往路4000mポイント       往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2450?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分03秒で通過(時速3.83km/h) 
    往路の1500mポイントを13分12秒で通過(時速4.32km/h)  
    往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速4.26km/h) 
   往路の  500mポイントを28分36秒で通過(時速4.09km/h)
   往路のスタートポイント   35分18秒で到着(時速4.16km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(14) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
足跡にて失礼します。
Posted by kame at 2025年01月21日 01:24
こんにちは。
「ワンちゃんに4匹すれ違った」みたいですが、犬散歩が増えている感じかな?
散歩・ウォーキング、お疲れ様でした!?(=^・ェ・^=)
Posted by Boss365 at 2025年01月21日 08:41
14℃とは結構暖かいですね。
中々カロリーは消費しないものですね。
結構動いたと思ってもこれだけって思ったりします。
Posted by コーヒーカップ at 2025年01月21日 11:42
病気で数日寝込んで久しぶりに歩いた時
足がふわふわしてしっかり歩けないと感じたことがありました。
Posted by kuwachan at 2025年01月21日 12:20
nice!の押し逃げですが・・・。
Posted by okina-01 at 2025年01月21日 14:21
新平湯温泉 (タルマの滝ライトアップ)岐阜
25/01/21 14:31:37
Re: (それいゆ)
> Seesaaブログへのコメント、ありがとうございます。
> わたしの場合、続けてきたことが、取り柄です。

続けることは、良いですね。
ワンちゃんの散歩も多いですね(^^♪
Posted by tarou at 2025年01月21日 14:45
今朝は最近で一番安定した血圧でした。それだけで気分が落ち着きます。
Posted by JUNKO at 2025年01月21日 15:05
Niceです!
Posted by ma2ma2 at 2025年01月21日 15:30
伺いました
Posted by ゆうみ at 2025年01月21日 18:32
nice!代わりに「B!ブックマーク☆」ポチッと♪
Posted by てんてん at 2025年01月21日 18:56
今日は昼休みに30分のウォーキングです。
Posted by ヨッシーパパ at 2025年01月21日 19:09
体重、私もその程度ですよ。
Posted by 夏炉冬扇 at 2025年01月21日 20:21
今日は1万歩歩きました。
明日もこの調子で頑張ります。
Posted by いっぷく at 2025年01月21日 22:01
nice です!
Posted by 芝浦鉄親父 at 2025年01月21日 22:49
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