2025年01月21日

ウォーキング二日目、開始前の体重が、非常に大きくなってしまった

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:9018歩
  その他の歩数  310歩
  総 距  離:6042m
  消費カロリー: 284kcal
 今日は、スーパーに買い物に行った。
 
今日(21日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通りウォーキング二日目だ。

天気は、少し雲もあるが、晴れている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.8キロ増加して、
58.8キロとなった。
今日は便通は僅かにあったのだが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなってしまった。
まあ、便通が無ければ、もっと大きくなっていたのだろう。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日も「目標体重」は、1.8キロオーバーしている。

今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より2℃低い表示で、
風は、やや弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングかなり頑張ったので、
体重減は、0.4キロあった。
今日は、気温は低く、
風はやや弱かったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きかった。
また、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目。
二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路ではスピードを出せた。
なにしろ、開始前体重が大きいので、
大きく落とさなければならないので、
頑張って歩いた。
往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、前半二区間で時速5キロ台が出たが、
後半ではバテてしまい、時速4キロ台に落ちたが、
まあまあ頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキング頑張ったで、
汗も少しかいていたであろうから、
それで、シャワーでは体重が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
58.3キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.3キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.8kg    体脂脂肪  17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI 21.2        体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 14.3%    両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  48.4%
終了後の諸数値
 体重     58.4kg    体脂肪率 15.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1429kcal
 BMI 21.1         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.0%     体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 12.9%    両脚皮下脂肪率 12.3%
 全身骨格筋率   31.9%      体幹骨格筋率   27.2%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  49.2%
シャワー後の諸数値
 体重     58.3kg    体脂肪率 15.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1429kcal
 BMI  21.0          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 10.9%       体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 12.7%     両脚皮下脂肪率 12.2%
 全身骨格筋率  31.9%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.4%      両脚骨格筋率  49.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分45秒で通過(時速6.32km/h)
    往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
    往路1500mポイント 14分27秒で通過(時速6.23km/h)
    往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.22km/h)
    往路3120?mポイント30分00秒に到着(時速6.24km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3120?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを13分12秒で通過(時速5.09km/h) 
    往路の1500mポイントを19分03秒で通過(時速5.10km/h)  
    往路の1000mポイントを25分33秒で通過(時速4.98km/h) 
   往路の  500mポイントを33分00秒で通過(時速4.76km/h)
   往路のスタートポイント   40分00秒で到着(時速4.68km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(13) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
足跡にて失礼します。
Posted by kame at 2025年01月22日 00:39
Take-Zeeです、おはようございます!
毎日、感心しています・・・(^-^)!!
Posted by Take-Zee at 2025年01月22日 09:18
訪問・有り難う御座います。
nicr!の押し逃げですが・・・。
寒さが戻って来ました・体調管理を万全!!。
Posted by okina-01 at 2025年01月22日 10:06
こんにちは。
「ワンちゃんに5匹すれ違った」は、増えてますね(爆)。
確実に散歩しやすい気候にだったと推測です!?(=^・ェ・^=)
Posted by Boss365 at 2025年01月22日 10:09
こんなに歩けません(>_<)
Posted by mayu at 2025年01月22日 13:01
0,1キロ落ちたのがうらやましいです。私は0,2キロが落ちずにやきもきしています。
Posted by JUNKO at 2025年01月22日 14:45
目標体重 達成できますように
Posted by ゆうみ at 2025年01月22日 16:53
nice!
Posted by おぉ!次郎 at 2025年01月22日 18:50
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Posted by てんてん at 2025年01月22日 20:22
5匹も。結構ワンいますね。
Posted by 夏炉冬扇 at 2025年01月22日 20:24
随分と歩かれましたね。
私は、昼休みが短くなって、4,000歩ほどでした。
Posted by ヨッシーパパ at 2025年01月22日 21:32
歩くスピードは気になりますね。
自分が4kmで歩けるかな?
Posted by コーヒーカップ at 2025年01月22日 21:41
今日も10000歩なんとかやりました。
体重計は週1で乗ってますが、今週は少し期待しています。
Posted by いっぷく at 2025年01月22日 21:46
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