〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２４年９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７９６８歩
その他の歩数 ２８３歩
総 距 離：５３３９ｍ
消費カロリー： ２５０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日でウォーキングしなかったが、
今日は、スケジュール通りウォーキング、初日だ。
天気は、好く晴れ、寒さも緩む。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ落ちて、
５８．７キロとなった。
今日は便通が少しあり、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、僅かだがマイナスになった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日も「目標体重」は、１．７キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは少し高い表示で、
風は、少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．４キロあった。
気温が少し高かったのが、効いているのかも。
また、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
休養日明けなので、
スピードは出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台で、
あまり頑張れなかった。
復路では、時速４キロ台後半だったので、
まあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで、少し汗をかいたからだろう。
体重以外の諸数値は、
終了後とあまり変わらない。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路２６８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
昼夜の寒暖差が激しい時期・体調管理の万全でお過ごし下さい！
昨日は野鳥撮影に行ってきました （＾０＾）！
25/01/25 19:05:42
Re: （それいゆ）
> nice!です。
> Seesaaブログへのご訪問・コメント、ありがとうございます。
nice！ ありがとうございます。
私は、仕事などにかこつけて3日連続サボりました。
明日は、スーパーの「流氷弁当」、「サッポロクラシック」に釣られて頑張ってみようと思います。
犬得意じゃなくて。
火・水の1万歩の疲れが残っていたようです（汗）
あせらず、少しずつ歩数を増やしていきます。
やっぱり汗の量が違うのでは？^^