〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９２５７歩
その他の歩数 ６０３歩
総 距 離：６２０２ｍ
消費カロリー： ２９１ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに、
買い物に行った。
今日（２月４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング、二日目だ。
天気は、朝から好く晴れたが、昼過ぎあたりから、
雲が出てきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は全く無かったし、
排尿も少なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日は体重減が小さかったが、
リバウンドもそれなりにあったのだろう。
昨日のシャワー後の体重は、大きくなかったが、
「目標体重」は、１．３キロオーバーしている。
体重が増えたので、その他の諸数値は悪くない。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示で、
風は、少しあった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．５キロあった。
今日は風は弱かったが、気温が低かったけれど、
ウォーキングで、かなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、三区間で、時速５キロ台が出たので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は０．２キロ落ちたが、
今日は、ウォーキングでの体重減が大きかったので、
シャワー後は、０．１キロ減に止まったのだろう。
また、体重以外の諸数値は、
僅かに良くなった程度だ。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないので、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
便通がかなりあれば、
「目標体重」をクリアする可能性はある。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３０秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３６秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分１５秒で到着（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
怠惰です。
nice!です。
本格的にウォーキングをされているのです。素晴らしいです。
私は車を使わないで買い物に行くくらいのものです。
如月の寒波・各地、積雪で厳しい様ですね・其方は、如何ですか・・・外出時は、注意が必要ですね！！。
三浦半島でも風が冷たいです {{ (>_<) }}
25/02/05 18:41:13
Re: （それいゆ）
> nice! です。
> Seesaaブログへのご訪問・コメント、ありがとうございます。
niece! ありがとうございます。
今日はワンちゃん3匹、私が知るワンちゃん遭遇記録です。
イヤマフして頑張りました。