〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９２１３歩
その他の歩数 ５０２歩
総 距 離：６１７３ｍ
消費カロリー： ２９０ｋｃaｌ
今日は、歯科医に「うがい液」をもらいに行き、
コンビニとスーパーに、買い物に行った。
今日（２月８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング、二日目だ。
天気は、朝から好く晴れているが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重は、やや大きかったので、
「目標体重」より、１．６キロオーバーしている。
その他の諸数値も、かなり悪くなっている。
昨日と似たような傾向だ。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は、やや強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは往路はかなり頑張ったので、
体重減は、０．４キロあった。
今日は気温は昨日より１℃高かったが、風は強かった、
という、昨日とは異なる気象条件だったが、
ウォーキングは、往路でかなり頑張れたので、
体重減は、昨日と、同じに、収まった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。
脂肪がよく燃えたということだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台を出せたが、
まあ、けっこう、余裕で歩けたので、
かなり頑張ったというところか。
復路では、強い風が向かい風となったため、
スピードを出すことができず、
全区間で、時速４キロ台だったので、
これは、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
昨日は、０．１キロ落ちたのに、
今日は、増えた。なぜか。
まあ、シャワーの水分を身体が吸い込んだということなのだろうが、
体重以外の諸数値も、少し悪くなっているので、
今日は、シャワー効果が無かったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．３キロで、
シャワー後の体重は、
５９．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．７％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分００秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５１秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ４０分０３秒で到着（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
5000歩稼げます＾＾
寒さによる体調不良には十分お気をつけ下さい。
nioce!です。
25/02/09 09:06:44
Re: （それいゆ）
> nice! です。
> 毎日、Seesaaブログへのご訪問・コメント、ありがとうございます。
niece! ありがとうございます。
ワンちゃん一匹、寒いのに散歩ですね(^^)v
ウォーキングは、歩く速さが大事です。
1kmのラップタイムを想定して、10分を切っているのは
素晴らしいです。
何時迄続くのでしょうか・此の寒波・・・体調管理が大変ですね・週明けには、温かく成るとの予報ですが！！。
今日はパソコン整備です・・・（＾－＾）！！
「風速３ｍ／ｓ」なので体感温度が低下、お気を付け下さい。
それでも通常よりエネルギーを多く消費した効果ありですね。
「ワンちゃんに１匹」なので、ワンズ散歩も風の影響ありです！？(=^･ｪ･^=)
1万歩が週に2度では足りないのかも知れません。